吃掉你说的发光肌肤的方式？现在听起来像我的饮食！在过去的一个月里，我参加了一些关于皮肤的培训课程，研讨会和讲习班！

为我出去的东西是最巨大的重点，让您从内部妥善滋养身体，以实现我们所有人想要的健康，辐射和年轻的皮肤。

所以请抓住一个cuppa并阅读一些最适合皮肤的美容补充剂以及如何在日常饮食中包含它们！

1.维生素A.

维生素A是皮肤的必需营养素，因为它有助于支持胶原蛋白的生产，控制角蛋白的生产（角蛋白是弥补我们大部分皮肤细胞的物质），并有助于保持皮肤强壮。

与许多必需的营养素一样，我们的身体需要它们，但是它依赖于我们的饮食来源。维生素A很少需要补充，并且在包括南瓜，甘薯，鸡蛋，叶状绿洲和爪子的各种食物来源中易于获得。

2.维生素B复合物

当我们谈论维生素B综合体的时候，我们正在谈论许多不同形式的维生素B，其中许多对健康皮肤至关重要。维生素B复合物将包括维生素B-3，维生素B-5和维生素B-6，只是为了评价一些！

皮肤需要维生素B复合物能够调节细胞周转和皮脂生产，并有效地利用必需的脂肪酸。维生素B可以在肉类，鸡蛋，海鲜，坚果和种子中找到，并且可以逐渐从饮食中获得棘手，并且通常需要补充。